Нужна помощь?
Давайте создадим
Ваш план питания
Выбери свой пол
Мужчина
Женщина

Цель

Какова Ваша основная цель?
Похудеть
Начать сжигать калории и убрать жир
Набрать мышечную массу
Заставить мышцы расти быстрее
Развить здоровые привычки
Сказать нет вредной еде и стать здровым человеком
Похудеть
Начните сжигать калории
Набрать мышечную массу
Заставьте мышцы расти быстрее
Развивать здоровые привычки
Скажите "нет" вредной еде и начните правильно питаться

Желаемый вес

Хорошо, какой идеальный вес
Вы хотите достичь?
Ваш планируемый вес
кг
Неверный вес
Продолжить

Ваши параметры

Какой у Вас рост и вес?
Ваш рост
Продолжить

Возраст

Сколько вам лет?
20+
18-29
30+
30-39
40+
40-49
50+
50+
20+
18-29
30+
30-39
40+
40-49
50+
50+

Телосложение

Различные типы телосложения имеют свои специфические метаболические свойства
Выберети ваш тип телосложения
Эктоморф
Мезоморф
Эндоморф
1
2
3
4

Обычный день

Мужчинам старше которые хотят прийти в форму, требуют более индивидуального подхода в зависимости от текущего образа жизни
Пожалуйста, опишите Ваш обычный день
В офисе
Долгие прогулки
Физическая работа
Сижу дома

Обычный день

Женщинам старше которые хотят прийти в форму, нуждаются в более индивидуальном подходе в зависимости от своего образа жизни
Пожалуйста, опишите ваш типичный день
В офисе
Долгие прогулки
Физическая работа
Сижу дома

Изменение поведения vs. Строгая диета

Мы помогли 3,489 мужчинам в возрасте от
лет

Изменение поведения vs. Строгая диета

Мы помогли 2,497 женщинам в возрасте от
прийти в форму и
Наш подход работает, потому что позволяет создать правильные привычки, вместо строгих диет. Поэтому он помогает достичь долгосрочных результатов
Ок, понятно

Ваш идеальный вес

Сколько прошло времени, когда Ваш вес был в норме.
Я был в идельной форме...
Менее одного года
1-2 года
Более трёх лет
Никогда

Привычки

Выберите привычки, которые у Вас есть
Я ем поздно ночью
Я ложусь поздно
Я не могу отказаться от сладкого
Я люблю сладкие напитки
Я употребляю много соли
Все из вышеперечисленного
Продолжить

Занятие спортом

Для Мужчины котороый хочет избавиться от лищних кг , очень важна физическая активность
Как часто Вы занимаетесь спортом

Занятие спортом

Для женщины котороый хочет избавиться от лишних кг , очень важна физическая активность
Насколько Вы физически активны?
1 раз в неделю по насроению
Занимаюсь 1-2 раза в неделю
Занимаюсь 3-5 раз в неделю
Заниаюсь 5-7 раз в неделю

Активность

Ваша состояние в течение дня?
Моей энергии хватает на весь день
Засыпаю до обеда
Я чувствую сонливость после обеда
Моей энергии хватает на весь день
Засыпаю до обеда
Я чувствую сонливость после обеда

Сон

Качественный сон — залог бодрости,
отличного самочувствия
Сколько Вы обычно спите?
Менее 5 часов
5-6 часов
7-8 часов
Больше 8 часов

Водный баланс

Питьевая вода помогает быстрее достичь цели
Сколько воды выпиваете в течении дня?
Вода (L)
Только кофе или чай
Менее 2 стаканов (0,5 L)
2-6 стакана (0,5-1,5 L)
Более 6 стаканов

Влияние тестостерона

Уровни тестостерона участвуют в процессах репродуктивность, сексуальной функции, здоровья костей и мышечной массы, и естественным образом снижаются с возрастом, от от 1% до 2% в год.
Невозможно влиять на уровень этого гормона в организме через диеты и изменения образа жизни.

Здоровая кожа

То, что вы едите, значительно влияет на здоровье вашей кожи и ее старение.
Изменение питания поможет повлиять на вашу фигуру, а также на кожный покров и на здоровье.
Забудьте о пигментации и прыщах!
Хорошо, понял

Мотивация

Как Вы относитесь к утверждению ниже?
Мне требуется контроль. Я могу легко сдаться, когда нет контроля
Да
Нет

Мотивация

Как Вы относитесь к утверждению ниже?
Боюсь у меня не будет времени заняться другими делами, которые я люблю, потому что я буду занят тренировками и планом питания
Да
Нет

Овощи

Еще пару вопросов
на которые необходимо ответить
Отметьте овощи, которые вы хотите включить
в свой план питания
Брокколи
Сладкий картофель
Грибы
Помидор
Горох
Шпинат
Цуккини
Перец
Продолжить

Продукты

Отметьте продукты, которые вы хотите включить
в свой план питания
Авокадо
Яйца
Йогурт
Творог
Тофу
Оливки
Арахисовое масло
Орешки
Моцарелла
Молоко
Продолжить

Мясо

Отметьте виды мяса, которые вы хотите включить
в свой план питания
Индейка
Рыба
Говядина
Курица
Свинина
Ничего
Продолжить
0
%
Обработка ваших ответов
Анализ вашего диетического профиля
Оценка вашего метаболического возраста
Адаптация плана к вашему графику
Выбор подходящих продуктов
Ваш персональный план потери веса отпрвлен на анализ специалисту!

Время готовки

Последний вопрос. Сколько времени у вас есть для
приготовление еды?
Менее 30 минут
30-60 минут
Более 1 часа
56
%
Обработка ваших ответов
Анализ вашего диетического профиля
Оценка вашего метаболического возраста
Адаптация плана к вашему графику
Выбор подходящих продуктов
Ваш персональный план потери веса отпрвлен на анализ специалисту!
Получите персональный  
план питания 
на свой почтовый ящик!
После обработки анкеты, мы составим Вам план питания и отправим на указанную Вами почту. Это может занять до 24 часов!
Продолжить